BMI berechnen und Energiebedarf ermitteln!

02.01.2024

Ganz einfach zu testen: Um Ihren Body-Mass-Index (BMI) und Ihren Kalorienbedarf zu ermitteln, haben wir einen Rechner für Sie!

Geben Sie zuerst Größe, Gewicht und Geschlecht ein und drücken dann auf Berechnen. Ihr Body Mass Index wird angezeigt.
Die Empfehlung für den Energiebedarf bekommen Sie, wenn Sie Ihre persönliche Belastungsstufe auswählen.
Geben Sie abschließend Ihre gewünschte Energiemenge ein, um die ideale Nährstoffzusammensetzung zu ermitteln.

Größe in cm

Gewicht in kg

Geschlecht

Weiblich

Männlich

Ihr BMI beträgt damit:

Nach der BMI Wertung haben Sie:

BMI Normbereich:

Frauen: 19-24

Männer: 20-25

Ihr Normalgewicht liegt:

zwischen

und

Also sollten Sie:

ca.

Bitte wählen Sie hier Ihre körperliche Arbeitsbelastung aus...

Um Ihr Gewicht zu halten, benötigen Sie demnach

kcal.,

bzw.

kJoule

Für Ihr Normalgewicht benötigen Sie

zwischen

und

kcal.,

bzw. zwischen

und

kJoule

Hier können Sie Ihre Nahrungszusammensetzung berechnen. Die empfohlene Verteilung der Nährstoffe ist bereits vorgegeben, kann aber von Ihnen geändert werden. Geben Sie bei „Energiemange“ die gewünschte Zahl aus den Ergebnissen im obigen Block ein

Kohlenhydrate:

Eiweiß:

Fett:

Energiemenge:

Kilokalorien

Kilojoule

Daraus ergibt sich folgendes Bild:
(Mögliche Unterschiede zwischen kcal. und kJoule sind rundungsbedingt)

Kohlenhydrate:

Gramm

Gramm pro kg Körpergewicht

BE (12g = 1 BE)

KE (10g = 1 KE)

Eiweiß:

Gramm

Gramm pro kg Körpergewicht

Bitte beachten Sie: Bei einer bestehenden Nierenerkrankung sollte die tägliche Eiweißmenge nicht über 0,6 - 0,8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht liegen.

Fett:

Gramm

Gramm pro kg Körpergewicht