Lebenswert 2 -- 2024

2 2 Editorial VORWORT LIEBE LIEBE LESER*INNEN, LESER*INNEN, Jörg Nielaczny und Tobias Mittmann immer mehr Geld fließt in ein System, das immer teurer wird – ohne spürbare Verbesserungen, ohne grundlegende Stabilisierung. Stattdessen: eine Politik auf Kosten der Beitragszahlenden von heute, zulasten der Generation von morgen. Dabei gibt es geeignete Möglichkeiten, unser Gesundheitssystem und die Finanzen der ge- setzlichen Krankenversicherung zukunftssicher aufzustellen. Was zunächst nach Pauschalfor- derung klingt, lässt sich mit ganz konkreten Vorschlägen verbinden. Bitte verstehen Sie die ausgewählten Ansätze nicht als vollständig, viel- mehr möchten wir Ihnen sagen, dass es wirk- same Alternativen zu einer sich immer schneller drehenden (Zusatz-)Beitragsspirale gibt. Zuerst, da sogar im Koalitionsvertrag der Bundesregierung verankert: die staatlich ﬁnanzierten Krankenversicherungsbeiträge für Bürgergeld-Empfänger. Die Versorgungskosten bzw. die von der GKV übernommene Transfer- leistung wird nachweislich bei Weitem nicht ge- deckt. Über 9 Milliarden Euro müssen so für eine versicherungsfremde Leistung von der Versichertengemeinschaft getragen werden. Eine ebenso kurzfristig mögliche Sofortmaß- nahme wäre die Senkung der Umsatzsteuer auf Arzneimittel auf den ermäßigten Satz von sieben Prozent. Die geringere Besteuerung ist in vielen europäischen Ländern längst Stan- dard und ein Aufschlag von vollen 19 Prozent schlicht nicht zu erklären. Vollkommen abwegig wird es bei der angestrebten Krankenhausre- form. Die Neugliederung ist zwar zu begrüßen, doch den Beitragszahlenden 25 Milliarden der Umbaukosten aufzubürden, ist ein weiteres Negativ-Beispiel zur Zweckentfremdung von POLITISCHE KURS- KORREKTUR DRINGEND NOTWENDIG. Beitragsgeldern. Drei ganz unterschiedliche Bei- spiele, die zeigen, dass eine politische Kurskor- rektur dringend notwendig ist. Keine Kurskorrektur nimmt Ihre BKK24 vor: Wir bleiben eine Krankenkasse, die für Leis- tungsstärke und Servicequalität steht, die auf Prävention und Gesundheitsförderung setzt – und sich damit deutlich vom Wettbewerb abhebt und eine Vorreiterrolle einnimmt. Ganz in diesem Sinne stellen wir Ihnen auch in dieser „Lebenswert.“-Ausgabe wieder neue, wertvolle Extraleistungen vor. Herzliche Grüße Jörg Nielaczny Vorsitzender des Vorstandes Tobias Mittmann Vorstand

Verwaltungsrat I Neue Extraleistungen 3 INFORMATION VOM VERWALTUNGSRAT LIEBE MITGLIEDER UND VERSICHERTE UNSERER BKK24, aus dem ofﬁziellen Informationsschreiben haben Sie entnom- men, dass der Verwaltungsrat den Zusatzbeitrag anheben muss- te. Für alle, auch für den Verwaltungsrat, ein unerfreulicher, aber unvermeidbarer Umstand, um die wirtschaftliche Stabilität Ihrer Krankenversicherung zu gewährleisten. Sie fragen nach den Hin- tergründen für diese notwendige Entscheidung? Ebenso wie Sie als Mitglieder und Versicherte erhält auch das Pﬂegepersonal in Krankenhäusern und Pﬂegeeinrichtungen höhere Entgelte, die am Ende durch vereinbarte Pﬂegesätze von den Krankenkassen getragen werden. Diese Pﬂegesätze sind zum Teil zum Jahresende 2023 um das Vierfache gestie- gen. Dieses belastet nun die Ausgabenseite mit rd. 3,5 Mio Euro. Neben diesem Ausgabeneffekt kommen dann auch auf der anderen Seite gesunkene Einnahmen aus dem Morbi-RSA im einstelligen Millionenbereich dazu. Diese beiden Um- stände haben uns dazu gezwungen, den Zusatzbeitrag an- zupassen. Wir möchten aber auch betonen, dass unsere Satzungs- und Zusatzleistungen uneingeschränkt er- halten bleiben. Wir heben uns damit deutlich, in Ihrem Interesse, vom Wettbewerb ab. Wir bitten um Ihr Ver- ständnis für unsere Entscheidung und danken Ihnen schon vorab für Ihre Treue und den weiterhin wertschätzenden Umgang mit den Mitarbeitenden der BKK24, die diese Ent- scheidung nunmehr mit umsetzen und tragen müssen. Bleiben Sie gesund Ihr Verwaltungsrat Andrea Zimmermann und Stephan Seiffert Alternierende Vorsitzende des Verwaltungsrates der BKK24 „LIVING WELL PLUS“-APP Mit persönlich-digitaler Begleitung durch die Krebserkrankung. N E U Die Diagnose Krebs und alles, was dann folgt, stellt eine immense Belastung dar – nicht nur auf der körperlichen Ebene, sondern auch psychisch. Ein neuer Weg der Unter- stützung führt über das hybride psychoonkologische Versor- gungsmodell unseres Vertragspartners Prosoma. Die App „Living Well Plus“ bietet Betroffenen und ihren Angehöri- gen sofort verfügbare Hilfe und Aufklärung für den Umgang mit aufkommenden Emotionen. Es geht darum, Stress und Ängste abzubauen und Depressionen vorzubeugen. Ergänzt wird das digitale Angebot um persönliche Gespräche mit so- genannten „Tele-Coaches“ am Telefon. Diese gehen auf den individuellen Fortschritt ein, motivieren zur kontinuierlichen Nutzung der App und helfen auch bei technischen Fragen. Ihre BKK24 übernimmt die Kosten in Höhe von 345 Euro für die Nutzung der App plus wei- tere 238 Euro für fünf Einheiten Telecoaching. www.bkk24.de/livingwell-plus funktioneller Sehschwäche Kinder mit (Ambly- opie, „schielen“) haben bei rechtzeitiger Behand- lung gute Chancen, eine normale Sehstärke zu erreichen. Bei der üblichen Therapie wird ein Auge über ei- nen längeren Zeitraum mit einem Pﬂaster abgeklebt. Noch erfolgreicher wirkt die Behandlung Studien zufolge, wenn zusätzlich dazu die Caterna-App zum Einsatz kommt. Zu Hause am Laptop, PC oder Tablet wird in der Online-Seh- schule das schwache Auge durch bewegte Wellenmuster stimuliert. Verpackt in spezielle Spiele macht das den Kin- dern im Alter von vier bis zwölf Jahren auch noch richtig Spaß. Die Caterna-Sehschule wird in der Augenarztpraxis verordnet und die Kosten in Höhe von 535 Euro werden dann von der BKK24 übernommen. www.bkk24.de/caterna-sehschule

4 Inhalt 03 INFORMATION Verwaltungsrat I Neue Extras: „Living Well Plus“-App & Sehschule 05 AUSGEZEICHNET & AUSLAND Auszeichnung: berufundfamilie I Auslandsversicherung 06 GESUND IM MUND Mundgesundheit: Wohlbeﬁnden fängt im Mund an. 08 WAS TUN BEI HITZE? So wappnen Sie sich an heißen Tagen! 09 BKK24-EINBLICKE Kinder in Bewegung: „step-kickt!“ I Vorstandsvergütung 10 TIPPS & TRICKS! Gesund schlafen. 11 FRÜHLINGSFIT Ein ganzer Erfolg! I „Länger besser leben.“-Rezept 07. Juli Tag der Schokolade Tag der Schokolade In Maßen genossen hat Schokolade erstaun- lich viele gesunde Vorteile: Sie ist reich an Antioxidantien wie Flavonoiden, regt die Produktion von stimmungsaufhellendem Se- rotonin und Endorphinen im Gehirn an und kann Studien zufolge sogar blutdrucksen- kend wirken. Allerdings gilt das nur für hoch- wertige Schokolade ab einem Kakaogehalt von 70 Prozent. Wer sich lieber ein (!) Stück Vollmilchschokolade gönnen möchte, kann auch das mit gutem Gewissen tun: Genuss ist für die mentale Gesundheit ein nicht zu unterschätzender Faktor. ÖKOSTROM SPART CO2 72.308 kg CO2 sparen wir in der Hauptverwaltung der BKK24 in Obernkirchen laut unserem Stromanbieter durch die Nutzung des Ökostromtarifs in der Vertragslaufzeit 2024/2025 ein. Das entspricht ungefähr dem durchschnittlichen Ausstoß von 34 Autos in einem Jahr. 39 heimische Buchen müssten ihr durchschnittliches Lebensalter von 150 Jahren erreichen, um eine ähnliche Menge CO2 zu absorbieren. Helfen Sie uns, unseren Energieverbrauch weiter zu senken: Nutzen Sie die digitalen Lösungen der Online-Geschäftsstelle! www.bkk24.de/ogs

Ausgezeichnet! I Ausland 5 BESTE SERVICEQUALITÄT: VEREINBARKEIT VON berufundfamilie. Beim Thema Vereinbarkeit von Beruf und Familie gehen die Gedanken meis- tens in Richtung Kinderbetreuung. In allen Lebensphasen können jedoch Situationen entstehen, die Berufstätigen im Privatleben mehr abverlangen, als sie mit klassischem Vollzeitjob leisten können. Flexible Teilzeitmodelle sind für die BKK24 deshalb seit vielen Jahren eine Selbstverständlichkeit. Bereits seit 2015 beﬁnden wir uns in einem fortschreitenden Qualiﬁzie- rungsprozess. In diesem Jahr standen bei der Rezertiﬁzierung für das unabhängig vergebene Siegel „berufundfamilie“ Angebote für Arbeit- nehmende im Fokus, die sich um pﬂegebedürftige Angehörige kümmern oder selbst im fortgeschrittenen Lebensalter kürzertreten wollen. „Als BKK24-Team stehen wir für erstklassigen Service und vollen Einsatz für unsere Versicherten. Dabei sind wir uns unserer Verantwortung als Arbeitgeber stets bewusst und machen für unser Team alles möglich, was geht, um Beruf und Familie unter einen Hut zu bekommen“, betont Rabea Hartmann, Teamleitung Personal. www.bkk24.de/bkk24-als-arbeitgeber VERSICHERUNGSSCHUTZ AUF REISEN INS AUSLAND Krank im Urlaub – das wünschen wir natürlich nieman- dem. Wenn es doch passiert, sind Sie mit Ihrem Versiche- rungsschutz bei der BKK24 in den meisten Fällen auf der si- cheren Seite. In allen Mitgliedsstaaten der EU sowie in Island, Liechtenstein, Norwegen und der Schweiz gilt die Europäische Krankenversicherungskarte (EHIC), die sich auf der Rückseite Ihrer Gesundheitskarte beﬁndet. Auch in Tunesien und der Tür- kei sowie den Nachfolgestaaten Jugoslawiens, die noch kei- ne EU-Mitglieder sind, greift Ihr Krankenversicherungsschutz – hier benötigen Sie allerdings einen extra Auslandskran- kenschein. Reisen Sie in andere Länder außerhalb Europas, müssen Sie sich selbst um Versicherungsschutz kümmern. Im Geltungsbereich rechnet die Arztpraxis im Ausland alle medizinisch notwendigen Leistungen in der Regel direkt mit uns ab. Vereinzelt wird nur gegen Rechnung behandelt, diese können Sie bei uns zur Erstattung nach den deutschen Sätzen einreichen. Die Übernahme zahnmedizinischer Versorgung kann im Ausland stark eingeschränkt oder ganz ausgeschlos- sen sein. Wir empfehlen daher dringend eine ergänzende Auslandsreisekrankenversicherung, die auch zusätzliche Risi- ken wie etwa einen Krankenrücktransport abdeckt. So bleiben Ihnen im Ernstfall hohe Eigenanteile erspart. www.bkk24.de/reiseversicherungsschutz SATZUNGSÄNDERUNG Der Verwaltungsrat hat bei seiner Sitzung am 17. Mai 2024 eine Satzungsänderung beschlossen, die zwi- schenzeitlich von dem Bundesamt für Soziale Sicherung genehmigt wurde und zum 1. Juli 2024 in Kraft getreten ist. Der 33. Satzungsnachtrag wie auch die komplette aktuelle Satzung der BKK24 ist in allen ServiceCentern einsehbar sowie online unter www.bkk24.de/bekanntmachungen.

6 Gesund im Mund EINE ECHTE HERZENSANGELEGENHEIT G E S U N D I M M U N D Im Bereich Zahngesundheit ist Ihre BKK24 im Vergleich mit anderen Kran- kenkassen besonders leistungsstark – das ist nicht nur gut für Ihre Zähne, sondern auch für Ihren Geldbeutel. Mundgesundheit ist ein wichtiger Bestandteil unseres Wohlbeﬁndens, den wir oft unterschätzen. Zahn- und Zahnﬂeischerkrankungen können nicht nur zu Schmer- zen führen, sondern auch langfristige Auswirkungen auf unsere allgemeine Gesundheit haben. Studien zeigen eine Verbindung zwischen Zahnproblemen und verschie- denen Leiden wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Dia- betes. Regelmäßiges Zähneputzen kann nicht nur Karies verhindern, sondern scheinbar auch das Risiko für be- stimmte Herzerkrankungen und Schlaganfälle reduzieren. MANUELLE ODER ELEKTRISCHE ZAHN- BÜRSTE – WAS IST BESSER? v Die Grundzüge gesunder Zahnpﬂege lernen wir alle be- reits im Kindergarten. Mindestens zweimal täglich und mindestens zwei Minuten lang gründlich putzen, lautet die verbindliche Ansage der Zahnmedizin. Fragen liegen dann eher in den Details. Sind beispielsweise elektri- sche Zahnbürsten dabei genauso gut oder gar besser als die herkömmlichen Modelle? Eine Auswertung verschiedener Studien in der Fachzeit- schrift „International Journal of Dental Hygiene“ ergab 2020, dass elektrische Zahnbürsten gegenüber der ma- nuellen Methode zu einer deutlichen Verringerung von Plaque, Entzündungen und Zahnﬂeischbluten führten. Sie können demnach die Reinigungsefﬁzienz verbes- sern, insbesondere für Menschen, die Schwierigkeiten haben, eine gründliche Putztechnik beizubehalten (etwa Kinder und ältere Menschen). Manuelle Zahnbürsten erfordern hingegen etwas mehr Zeit und Geschicklichkeit, können jedoch bei korrekter Verwendung genauso effektiv sein. Die richtige Putz- technik, regelmäßiges Zähneput- zen und die Nutzung von Zahnseide oder anderen Zahnzwischenraum- reinigern sind entscheidend für eine gute Mundhygiene, unabhängig von der Art der Zahnbürste. PROFESSIONELLE ZAHNREINIGUNG Einen wichtigen Beitrag für die Mundgesundheit über Zähneputzen und regelmäßige Vorsorgetermine hinaus kann die professionelle Zahnreinigung (PZR) leisten. Eine fundierte Analyse wissenschaftlicher Studien bestätigt, dass regelmäßige PZR dazu beiträgt, Plaque und Zahn- stein effektiv zu entfernen. Bakterien werden reduziert und können sich auf der glat- ten Oberﬂäche nicht mehr so leicht ansiedeln. Das wie- derum senkt das Risiko von Zahnﬂeischerkrankungen und

Gesund im Mund 7 Karies. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass regelmäßige PZR zu einer verbesserten Mundgesundheit und einer Verrin- gerung von Entzündungen im Mundraum führen können. Auch Verfärbungen durch Tee, Kaffee und Nikotin wirkt eine PZR ent- gegen. AUCH MIT KRONEN, BRÜCKEN UND TEILPROTHE- SEN KÖNNEN SIE EINE PZR NUTZEN. WIE FUNKTIONIERT EINE PZR? Eine speziell ausgebildete Fachkraft nimmt sich jeden Ihrer Zähne einzeln vor. Dabei kommen je nach Praxisausstattung Schallinstrumente, Pulverstrahltechnik und/oder manuelle Ins- trumente zum Einsatz. Auch die erreichbaren Zahnwurzelober- ﬂächen und Zahnzwischenräume werden gereinigt. Anschlie- ßend werden die Zähne poliert und mit einem ﬂourhaltigen Gel oder Lack versiegelt, um die Zähne zusätzlich vor Karies zu schützen. Es ist meist möglich, aber nicht zwingend notwen- dig, die PZR mit dem obligatorisch empfohlenen Vorsorgeter- min beim Zahnarzt oder der Zahnärztin zu verbinden. Die Kosten für die PZR sind durch die private Gebührenord- nung für Zahnärzte (GOZ) geregelt. Sonderangebote oder Schnäppchen sind daher nicht zulässig. Der Preis errechnet sich durch den Aufwand anhand Zustand und Anzahl der Zähne sowie Menge und Ursache vorhandener Beläge. PZR IN IHRER WUNSCHPRAXIS Lassen Sie sich in der zahnärztlichen Praxis Ihrer Wahl einen Termin zur PZR geben, erstattet Ihnen die BKK24 bis zu zwei- mal jährlich 45 Euro des vorgelegten Rechnungsbetrags. Die- ses Angebot gilt auch für Minderjährige. WERT DER PZR-EX- TRALEISTUNG: 90 € PRO JAHR. PZR MIT 100 % KOSTENDECKUNG BEI DENTNET Noch günstiger und auch bequemer wird es für Sie, wenn Sie sich für eine zahnärztliche Praxis entscheiden, die mit unserem Partner DentNet zusammenarbeitet. In diesem Fall überneh- men wir die kompletten Kosten. Sie haben Anspruch auf zwei Zahnreinigungen pro Jahr im Abstand von sechs Monaten. Die Kosten von 69,78 Euro pro PZR rechnet DentNet direkt mit der BKK24 ab. Sie erhalten keine Privatrechnung und müssen sich um nichts kümmern. WERT DER DENTNET-EXTRALEIS- TUNG: 139,56 € PRO JAHR. Eine teilnehmende Praxis in Ihrer Nähe sowie weitere Infos ﬁnden Sie online. www.bkk24.de/pzr REGEL- MÄßIG IST WICHTIG.

8 Hitze-Tipps WA S T U N B E I H I T Z E ? Was die Statistik belegt und die Klimaforschung begründet, bekommen wir alle zu spüren: Die Sommer werden heißer und extreme Hitze kommt immer häuﬁger vor. Temperaturen jenseits der 30° C bringen gesundheitliche Herausforderun- gen mit sich, vor allem für ältere und vorerkrankte Menschen. So wappnen Sie sich für heiße Tage: 01. Behalten Sie im Hochsommer die Wettervorhersage im Blick. Ist eine Hitzewelle angekündigt, bereiten Sie sich vor. 02. Verlegen Sie körperliche Aktivitäten und Termine außer Haus in die kühleren Morgen- und Abendstunden. 03. Halten Sie Ihre Wohnung und sich selbst möglichst kühl. 04. Trinken Sie ausreichend – am besten Wasser oder ungesüßten Tee. 05. Sorgen Sie für Sonnenschutz, wenn Sie nach draußen gehen. 06. Achten Sie auf sich und andere, vor allem auf Kleinkinder und Ältere. 07. Wenn Sie Arzneimittel einnehmen, besprechen Sie deren Temperatur- beständigkeit vor einer Hitzewelle mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt. 08. Beachten Sie generell bei Medikamenten die Aufbewahrungshinweise in der Packungsbeilage. Informieren Sie sich tiefergehend: www.klima-mensch-gesundheit.de. Anschaulich aufbereitet ﬁnden Sie alle Tipps für große Hitze im Erklärvideo der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung.

Schalke 04 „step kickt!“ I Vorstandsvergütung 9 IN KOOPERATION MIT SCHALKE 04: KINDER IN BEWEGUNG BRINGEN DURCH „STEP KICKT!“ Rund 300 Kinder ausgewählter Grundschulen in Gel- senkirchen haben im April auf Schalke eine Menge über Bewegung und gesunde Ernährung gelernt. In Koope- ration mit Schalke 04 hat sich die BKK24 als ofﬁzieller Gesundheitsförderer in das Bewegungs- und Motiva- tionsprogramm „step kickt!“ eingebracht, ein Projekt der DFL Stiftung in Zusammenarbeit mit der Stiftung „Schalke hilft!“. An zwei Aktionstagen besuchten die Kinder das Stadi- on, um an vielfältigen Bewegungsstationen Sportarten kennenzulernen und auszuprobieren. Als Höhepunkt stattete Torwart Michael Langer den Kids einen Be- such ab und hütete nicht nur im Fußball, sondern auch im Hand- ball das Tor. Die BKK24 kümmerte sich mit spielerischem Ansatz um das zweite wichtige Thema: Er- nährung. Unter der Anleitung einer Ernährungsberate- rin gestalteten die Kinder bunte Gesichter aus frischem Gemüse. „Wir möchten gemeinsam mit unserem star- ken Partner in der von Kinderarmut geprägten Region schon in jungen Jahren vom Präventionsgedanken über- zeugen“, erklärte Marcus Plumanns, Koordinator der Ko- operation von BKK24 und Schalke 04. VORSTANDSVERGÜTUNG 2023 Veröffentlichung der Höhe der Vorstandsvergütung gem. § 35a Absatz 6 Satz 2 SGB IV (Jahresbeträge) Im Vorjahr gezahlte Vergütungen Grund- vergütung variable Bestandteile ** gezahlter Jahresbetrag gezahlter Jahresbetrag Versorgungsregelungen Sonstige Vergütungsbestandteile Weitere Regelungen Zusatz- versorgung/ Betriebsrenten jährlich Zuschuss zur privaten Versorgung jährlich aufzuwendender aufzuwendender Betrag Betrag Dienstwagen auch zur privaten Nutzung jährlich aufzuwend. Betrag des geldwerten Vorteils entsprechend der steu- errechtl. 1-%-Regelung *** weitere Vergütungs- bestandteile (u. a. priva- te Unfallversicherung) jährlich aufzuwendender Betrag Übergangsregelungen nach dem Ausscheiden Regelungen für den Fall der Amtsenthebung/-entbindung aus dem Amt Höhe/Laufzeit 151.879,41 € 1.400,00 € 1.000,00 € 613,56 € 7.827,68 € 2.586,48 € Bei Amtsentbin- 151.879,41 € 1.400,00 € 1.000,00 € 868,55 € 9.424,80 € 68,00 € Bei Amtsentbin- 12 Monate Funktion* Vorsitzender des Vorstandes der BKK24 Vorstand der BKK24 Gesamt- vergütung 165.307,13 € bzw. bei Fusionen Höhe/Laufzeit einer Abﬁndung/ eines Übergangsgeldes bzw. Weiterzahlung der Vergütung/Weiterbeschäftigung Amtsenthebung: Beendigung Amtsentbindung: einmalige Abﬁndung i. H. v. 25.000,00 € Einvernehmliche Lösung, ansons- ten Kündigungsfrist 6 Monate Fusion: einvernehmliche Rege- lung einer angemessenen Lösung Amtsenthebung: Beendigung Amtsentbindung: einmalige Abﬁndung i. H. v. 25.000,00 € 164.640,76 € Einvernehmliche Lösung, ansons- ten Kündigungsfrist 6 Monate Fusion: einvernehmliche Rege- lung einer angemessenen Lösung Regelungen werden im Einzelfall 310.512,00 € getroffen Regelungen werden im Einzelfall 324.791,00 € getroffen Regelungen werden im Einzelfall 278.918,00 € getroffen dung Anspruch auf Weiterbeschäftigung und stufenweise An- passung der Vergütung an neue Tätigkeit über dung Anspruch auf Weiterbeschäftigung und stufenweise An- passung der Vergütung an neue Tätigkeit über 12 Monate – – – Anspruch auf Weiter- Beendigung bei Amtsenthebung, 220.367,60 € beschäftigung zu Konditionen der VG 16 Stufe 11 gem. BAT/BKK bei Amtsentbindung und bei Fusion nach 3 Monaten; grds. Anspruch auf Weiterbeschäfti- gung zu Konditionen der VG 16 Stufe 11 gem. BAT/BKK Vorstandsvor- sitzende des GKV- Spitzenverbandes Stellv. Vorstandsvor- sitzender des GKV- Spitzenverbandes Mitglied des Vor- standes des GKV- Spitzenverbandes Vorstand des BKK LV Mitte 262.000,00 € 254.000,00 € 249.328,00 € 173.690,00 € – – – – – – – 48.512,00 € 70.791,00 € 29.590,00 € 3.000 € Inﬂations- prämie 37.677,60 € (Tarif 6/Tariﬂiche Regelung zu Kon- ditionen der VG 16 Stufe 11 gem. BAT/ BKK) zzgl. 6.000,00 € (Tarif R 7 / zusätz- liche Altersversor- gung nach § 7 Abs. 2 des Vorstands- vertrages) – – – nein – – – – * Vorstand/Vorständin, Vorstandsvorsitzende/-r/ Mitglied des Vorstands, ** Tatsächlich zur Auszahlung gelangter Betrag im vorangegangenen Jahr (Zuﬂussprinzip) *** Bei bereits laufenden Verträgen, denen vor Einführung der 1-%-Methode zugestimmt worden ist, auch Angabe der jährlichen Leasingkosten möglich

10 Gesund schlafen! TIPPS & TRICKS FÜR EINEN GESUNDEN SCHLAF. I N S T I T U T Zusammengestellt von Prof. Dr. Peter Schulte, Leiter des „Länger besser leben.“-Instituts an der Hochschule Weserbergland (HSW). Unser Schlaf verläuft in einem sich wiederholenden Schlafzyklus, der wichtige Aufgaben für unsere körperliche und mentale Erholung erledigen muss. Obwohl noch nicht alle Funktio- nen des Schlafs erforscht sind, steht eine Tatsache fest: Schlaf ist für alle Menschen lebensnotwendig. Unser Schlaf folgt einem bestimmten Proﬁl: Wachzustand, Einschlafpha- se mit LEICHTEM SCHLAF (meist ca. 15 Minuten, unterbrochen von erneuten Wachphasen), STABILER SCHLAF (etwa die Hälfte der Ge- samtschlafzeit), TIEFSCHLAF (Reparatur- und Regenerationsphase, ca. 20 % der Schlafzeit) und dann, 60 bis 90 Minuten nach dem Einschlafen, eine erste kurze REM-Schlafphase. Erwachsene haben eine gesamte REM-SCHLAFZEIT von ca. eineinviertel Stunden. Als REM-Schlaf wird eine Phase hoher Gehirnaktivität bezeichnet, die sich unter anderem an raschen Augenbewegungen („rapid eye movement“) erkennen lässt. Dieser Zyklus wiederholt sich mehrmals pro Nacht, wobei die REM- Schlafphasen sich im Laufe der Nacht verlängern. Während einer 8-stün- digen Nachtruhe durchlaufen wir normalerweise ca. 4–7 Schlafzyklen. DIE TIPPS FÜR EINEN GUTEN SCHLAF: Trinken Sie drei Stunden vor dem Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Schaffen Sie sich eine Pufferzone zwischen Alltag und dem Zubettgehen. Schlafengehen keinen Alkohol und vier bis acht Stunden vor dem Schlafengehen keine koffeinhaltigen Getränke. Zeit ins Bett und stehen Sie morgens um die gleiche Zeit auf, um die bio- logischen Rhythmen des Körpers aufeinander abzustimmen. Bleiben Sie nicht länger als nötig im Bett. Schlafstörungen können durch zu langes Liegenbleiben verstärkt werden. Gestalten Sie Ihre Schlafumgebung angenehm und schlaffördernd. Das optimale Raumklima im Schlafzimmer liegt zwischen 16 und 18 Grad bei 40 bis 60 Prozent Luftfeuchtigkeit. Vermeiden Sie helles Licht, wenn Sie nachts wach werden, dies kann die Wenn Sie rauchen, bemühen Sie sich aufzuhören und rauchen Sie bis dahin innere Uhr beeinträchtigen. nicht nach 19 Uhr. Schlafen Sie mittags nicht länger als 30 Minuten, ansonsten verringert sich das Schlafbedürfnis am Abend. Essen Sie drei Stunden vor dem Schlafengehen keine größeren Mengen. Gehen Sie aber auch nicht hungrig zu Bett.

Erfolg „FRÜHLINGSFIT“ I „Länger besser leben.“-Rezept 11 REICH AN EIWEIß BULGUR-SALAT BULGUR UNTERSCHEIDET SICH VON WEIZENGRIES UND COUSCOUS DADURCH, DASS HIER DAS VOLLE KORN VERARBEITET WIRD. 1 Wasserglas voll feinem Bulgur (Weizengrütze) 1 Wasserglas voll heißem Wasser 1 TL Tomatenmark und 1 TL Paprikapulver 1 Zwiebel fein gewürfelt (wenn vorhanden Lauch- zwiebeln) 2–4 Tomaten 3–5 EL Olivenöl 1/2–1 Zitrone (Saft) 1/2 Gurke 1/2 Bund Petersilie zerhackt Mit Salz, Chilipulver würzen Nach Geschmack Minzblätter, grüne Salatblätter Bulgur mit heißem Wasser übergießen und 20 Minuten quellen lassen. Alle frischen Zutaten fein würfeln. Frische Petersilie und ggf. Minze fein hacken. Alle Zutaten mitei- nander vermengen – fertig! TIPP: Feiner Bulgur eignet sich prima zum „Retten” von Resten grüner Salate. 1–2 EL untermischen und am nächs- ten Tag als Bulgursalat essen. Da der spezielle Weizengries die Flüssigkeit bindet, bleibt der Salat knackig. Unser „Länger besser leben.“-Rezept von Funda Klein-El- linghaus, Gesundheitswissenschaftlerin und Köchin in Bremen. Sie hat unsere Aktion „FRÜHLINGSFIT“ beglei- tet und den Salat beim Auftakt-Event in Obernkirchen mit tatkräftiger Hilfe aus dem Publikum live zubereitet. FRÜHLINGSFIT Unsere Aktion: ERFOLG: GESUNDE ERNÄHRUNG STEIGERT WOHLBEFINDEN Mehr als 4.000 Teilnehmende haben sich bei der „Län- ger besser leben.“-Aktion „FRÜHLINGSFIT“ unserer Challenge zu einer gesünderen Ernährung gestellt. Be- gleitet von regelmäßigen Motivations-Mails mit wis- senschaftlich fundierten Hintergrundinformationen und leckeren Rezepten ging es darum, mehr Gemüse und Vollkornprodukte sowie weniger Zucker und hochver- arbeitete Produkte zu sich zu nehmen. Knapp 600 Teil- nehmende folgten unserer Bitte, sich zur Abgabe eines wöchentlichen Feedbacks zu registrieren. Dieses erfüllt nicht die Ansprüche einer repräsentativen Studie, gibt uns aber wertvolle Hinweise auf die Wirksamkeit unse- res Präventionsprogramms. Eine erste Auswertung be- stätigt das „FRÜHLINGSFIT“-Team um „Länger besser leben.“-Institutsleiter Prof. Dr. Peter Schulte. Demnach konnten die Teilnehmenden im Verlauf der Challenge ihr Wohlbeﬁnden im Mittelwert auf einer Skala von eins bis zehn von 4,5 auf 6,9 steigern – ein echter Erfolg! Mit einer tiefergehenden Analyse bereiten wir uns nun auf die nächste Präventionsaktion „HERBSTGESUND“ vor, bei der es um das Thema Rückengesundheit gehen wird. www.bkk24.de/herbstgesund

Wir belohnen Sie! JETZT MITGLIEDER WERBEN! Egal ob Freunde, Verwandte oder Familien- mitglieder – in Zukunft können alle von den über 90 Extraleistungen der BKK24 proﬁtie- ren und 25 Euro bekommen. Was Sie dafür tun müssen? Erzählen Sie von unserer leistungsstarken Krankenkasse und den vielen Extras, die auf alle Mitglieder war- ten. Einen Überblick ﬁnden Sie hier: www.bkk24.de/mwm Deutschlandweit für Ihre Gesundheit im Einsatz! BKK24-ServiceCenter Alzey, Bielefeld, Frankenthal, Germersheim, Göttingen, Grünenplan, Hamburg, Hameln, Jena, Landshut, Magdeburg, Mainz, Nienburg, Nürnberg, Oberkochen, Obernkirchen, Pegnitz, Rinteln, Stadthagen, Wetzlar, Zwiesel BKK24-ServicePartner Berlin, Bremen, Dortmund, Dresden, Düsseldorf, Erfurt, Essen, Frankfurt, Freiburg, Hannover, Kiel, Köln, Leipzig, Memmingen, München, Münster, Oldenburg, Potsdam, Rostock, Saarbrücken, Stuttgart, Ulm, Wiesbaden Jetzt 25 € pro geworbenes MITGLIED SOZIALE NETZWERKE Besuchen Sie uns auf YouTube, Facebook, Instagram oder LinkedIn und entdecken Sie spannende Inhalte! Folgen Sie uns gerne! BKK24 Hauptverwaltung: Sülbecker Brand 1, 31683 Obernkirchen info@bkk24.de www.bkk24.de 05724 971-0 05724 971-4000 Für alle schriftlichen Anliegen verwenden Sie bitte folgende zentrale Anschrift: BKK24, 31681 Obernkirchen IMPRESSUM HERAUSGEBER: BKK24, Sülbecker Brand 1, 31683 Obernkirchen, Telefon 05724 971-0, Telefax 05724 971-4000, info@bkk24.de, www.bkk24.de REDAKTION: Jörg Nielaczny (Vorsitzender des Vorstandes der BKK24), Tobias Mittmann (Vorstand der BKK24); GESTALTUNG: Svenja Hautau (BKK24) PRODUKTION: KKF Verlag, Gebr. Geiselberger GmbH, Druck und Verlag, Martin-Moser-Str. 23, 84503 Altötting; BILDNACHWEISE: Adobe Stock (S. 1–12), BKK24 (S. 2) ERSCHEINUNGSRHYTHMUS: Das BKK24-Kundenmagazin „Lebenswert.“ erscheint viermal jährlich. Wenn Sie dieses Magazin lieber digital erhalten möchten, schreiben Sie an aktionsbuero@bkk24.de.