Die Frühjahrskur "Frühlingsfit" bietet jährlich sehenswerte Inhalte und erlebnisreiche Aktionen. Es gibt Videos, Vorträge, Rezeptideen, Infografiken, Aktivitäten vor Ort und vieles mehr. Alle Angebote verfolgen das Ziel, die Gesundheit und das Wohlbefinden der Teilnehmenden zu verbessern. Wie immer gibt es ganz konkrete und alltagstaugliche Tipps. Kostenlos teilnehmen kann jede und jeder, Sie müssen kein Mitglied der BKK24 sein. Am 21.03.2024 geht es los!
Eine Anmeldung ist daher leider nicht mehr möglich. Wenn Sie sich jedoch selbst herausfordern wollen, dann geben wir Ihnen gerne die wichtigsten Tipps mit auf den Weg:
4 Wochen gesünder essen, glücklicher leben Challenge:
Keine oder weniger hochverarbeitete Lebensmittel
Kein oder weniger extra Zucker
5 am Tag (Gemüse und Obst)
Ausreichend trinken
Weißmehl weglassen – lieber Vollkornprodukte
Halten Sie sich an diese fünf Regeln, tun Sie eine Menge für eine gesündere Ernährung. Probieren Sie aus, wie gut Sie diese Anforderungen in Ihren Alltag integrieren können. Überfordern Sie sich dabei nicht. Fangen Sie lieber langsam an und steigern Sie sich kontinuierlich. Das bringt auf lange Sicht mehr, als mit großen Zielen loszulegen und nach kurzer Zeit frustriert einzuknicken.
Rechnen Sie mit Gegenwind: In den ersten Tagen wird Ihr Körper nicht begeistert reagieren, wenn Sie ihm die gewohnten Mengen Zucker und Weißmehl verwehren. Etwa eine Woche dauert die Heißhungerphase, danach wird es deutlich besser. Halten Sie durch und essen Sie stattdessen viel Obst und noch mehr Gemüse.
Tipp: Legen Sie eine Liste an, auf der Sie vier Wochen lang jeden Tag abhaken können, welche Regeln Sie heute einzuhalten geschafft haben. Am besten hängen Sie sie direkt an den Kühlschrank. Jeder kleine Haken am Abend symbolisiert ein echtes Erfolgserlebnis, das im Gehirn Glückshormone freisetzt.
Alles, was Sie über die Grundlagen gesunder Ernährung wissen müssen, erklärt Ihnen die Gesundheitswissenschaftlerin und Köchin Funda Klein-Ellinghaus in unserem Video.
Tragen Sie Ihre E-Mail-Adresse ein, um an unserer Frühlingsfit-Challenge teilzunehmen. Sobald diese Mitte März startet, erhalten Sie automatisch die erste Begrüßungsmail, in der wir Ihnen die Regeln erklären. Dann fällt der Startschuss für 4 Wochen gesunde Ernährung! Am 21.03.2024 geht es los!
Gemeinsam einfach gesünder essen: Unseren Zielen zugrunde liegen die Regeln der Deutschen Gesellschaft für gesunde Ernährung (DGE). Viel Gemüse und Obst bildet demnach die Grundlage. Kohlenhydrate, möglichst in Vollkorn-Qualität, und wertvolle Proteine – wahlweise pflanzlicher oder tierischer Herkunft – ergänzen die Auswahl. Ausreichend Flüssigkeit ist ebenfalls wichtig. Verzichten wollen wir möglichst auf zugesetzten Zucker, Weißmehl und hochverarbeitete Industrieprodukte. Dabei bekommen Sie von uns keinen strengen Diätplan. Viel lieber möchten wir Ihnen Wege zeigen, wie Sie selbst dauerhaft Ihre Ernährung gesünder gestalten können, indem Sie einfache Elemente in Ihre Mahlzeiten einbauen und ganz nach Geschmack kreativ kombinieren. Ideen und auch ein paar Rezepte dazu liefern wir, in Kombination mit wissenschaftlich fundierten Hintergrundinformationen. Diese Info-Pakete bekommen Sie zweimal pro Woche per E-Mail.
Wenn Sie möchten, nehmen Sie an unserer Fragebogenaktion teil, die uns wertvolles Feedback und Ihnen eine persönliche Auswertung ermöglicht. Einmal pro Woche füllen Sie dazu einen kurzen Fragebogen aus und erhalten am Ende eine visuelle Darstellung Ihrer Fortschritte. So können Sie nachvollziehen, wo die Ergebnisse der Challenge in Sachen Gesundheit und Wohlbefinden in Ihrem Leben spürbar werden. Die Möglichkeit, an der Erhebung teilzunehmen, erhalten Sie in der Begrüßungsmail.
Wenn Sie das Thema gesunde Ernährung für sich in den Fokus rücken wollen und einen Anstoß brauchen, um neue Gewohnheiten einzuüben, die Ihrem Körper und Ihrer Seele guttun, ist unsere Aktion Frühlingsfit genau das Richtige.
